Cómo acelerar el metabolismo para tener una vida más sana y controlar el peso

Durante el metabolismo en descanso el cuerpo consume entre 50 y 70% de su energía. Acelerar este proceso significa quemar más calorías, pero ¿cómo podemos ayudar al cuerpo para hacer más eficiente este proceso?   Cuando hablamos de metabolismo nos referimos al ritmo metabólico en descanso, que es la cantidad de energía que necesita nuestro cuerpo para llevar a cabo los procesos químicos en todas las células (digestión, respiración, transporte de sustancias) y en el que el que gastamos entre 50 y 70% del consumo de energía en el día.…

La cantidad y tipo de azúcar relacionada con el riesgo de enfermedades

El consumo de endulzantes producidos artificialmente y que son los favoritos de la industria de la comida chatarra, es más perjudicial que el azúcar regular, aún cuando su contenido calórico sea inferior.   El tipo de azúcar que se consume y no sólo la cantidad, puede determinar el riesgo de padecer enfermedades metabólicas y cardiovasculares. El estudio, dirigido por la Dra. Marta Alegret, del Centro de Investigación Biométrica en Red-Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición del Instituto de Salud Carlos III de Madrid, se realizó con la participación del…

Los químicos que pueden alterar el sistema hormonal

Muchos de los productos que consumimos tienen o vienen en envases que contienen químicos que pueden ser perjudiciales, según lo afirma la OMS. Los disruptores endrónicos son químicos que interfieren con nuestro sistema hormonal y casi imposible escapar de ellos pues están en todas partes, en cada producto que consumimos, en el aire, en todas partes.   Pueden estar escondidos en el plástico, en los perfumes, en el maquillaje y hasta en las latas de comida. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), existen cerca de 800 químicos conocidos…

Los beneficios de caminar antes de comer

Productividad, creatividad, menos estrés son tan solo algunos de los beneficios de caminar 30 minutos a la hora de la comida. Si es normal para ti regresar de comer a la oficina sintiéndote cansado, poco concentrado, sin entusiasmo ni ideas, debes de ponerte a caminar media hora antes de comer. Eso es lo que reveló un investigación llevada a cabo en Inglaterra.   Según los científicos que hicieron el estudio, una caminata ligera de 30 minutos durante la hora de la comida o el almuerzo, puede mejorar perceptible y significativamente…

Por qué subimos de peso cuando hacemos ejercicio

Las personas sedentarias que comienzan a hacer ejercicio suelen perder menos peso o incluso ganar algunos gramos en las primeras semanas, pero ¿por qué se da este fenómeno? La ciencia lo explica y la razón es sorprendentemente simple y lógica. Muchas personas deciden dejar el sedentarismo impulsadas por las ganas de ponerse en forma, bajar de peso y reducir tallas, más que por hecho primordial de tener una mejor salud y calidad de vida, de ahí que cuando no ven los resultados que estaban esperando o se cumplen sus expectativas,…

Las nuevas tendencias de fitness para ponerte en forma

Como todo en la vida, las formas de hacer ejercicio también van cambiando, evolucionando y adaptándose a nuevos descubrimientos o avances de la ciencia. Existen múltiples alternativas para conseguir resultados, siempre y cuando se hagan bien. Aquí tienes algunas opciones que puedes aplicar, elige la que más te guste o se ajuste a tu estilo de vida. Estar en forma no es fácil, exige sacrificios, fuerza de voluntad y saber qué tipo de ejercicio y dieta es la más adecuada para nuestra condición y estado. Actualmente existen un sin fin…